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大雪天气,这些方法既抗寒又养生

2020-01-23

白皑皑的大雪给人们带来愉悦心境的一起,对健康却有着潜在的要挟。江苏省第二中医院摄生专家建议,下雪天保健摄生无妨记住以下几点。

1.弥补富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低一级。因而,弥补富含钙和铁的食物可进步机体的御寒才能。含钙的食物首要包含牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则首要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

2.多吃主食及适量温热食物。恰当挑选产热高和温热性的食物,首要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,关于素体虚寒、阳气缺乏者特别有利。

3.多食生果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,特别是一些体弱多病、精气亏本的中老年人,以求阴阳平衡。别的,每天还应弥补生果,多吃蜜柚、苹果等生津类生果。

4.适量添加辛辣御寒食物。吃辣能够祛寒,辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都归于辛辣食物,冬季多吃一些,不只能够增进胃口,还能促进血液循环,进步御寒才能。

此外,气候的改变不只影响人的生理健康,对人的心思心情方面的影响也十分显着。不论何时,要坚持心境舒畅,战胜因气候形成的负面心思。雪天出门时,必定要注意出行安全,走路、骑车速度都别太快,最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋,特别女士不要穿高跟鞋。假如忽然跌倒,尽量别用手腕去支撑地上,由于这种跌倒姿态最简单形成手臂骨折。

专家提示,病从脚起,冷从腿来。与其他部位比较,两脚最易受寒。两脚受寒后,对全身都有必定的影响,可导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机能。特别对上呼吸道的影响更大,一般可引起伤风、关节炎、消化不良和妇科病等。因而,下雪天脚部的保暖尤应加强。

通讯员 端梓任

南京晨报/爱南京记者 孙苏静

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